Rehabilitación cognitiva
Herramientas para comprender y acompañar los cambios en la memoria, la atención, la concentración y otras funciones cognitivas que pueden aparecer en la Esclerosis Múltiple.
En la Esclerosis Múltiple pueden aparecer cambios cognitivos. Esto no le ocurre a todas las personas y no siempre se presenta de la misma manera. Algunas personas pueden notar más dificultad para concentrarse, recordar información reciente, organizar tareas, encontrar palabras, seguir conversaciones largas, hacer varias cosas a la vez o procesar información con la misma rapidez que antes.
- Atención y concentración.
- Velocidad de procesamiento: la rapidez con la que recibimos, entendemos y respondemos a la información.
- Memoria y aprendizaje.
- Planificación y organización.
- Funciones ejecutivas: habilidades que ayudan a ordenar acciones, tomar decisiones, resolver problemas, adaptarse a cambios y alcanzar objetivos.
No todo cambio cognitivo se debe a la EM. Estos cambios pueden ser sutiles, pero impactar en la vida diaria, el trabajo, el estudio, los vínculos o la sensación de autonomía. Es importante recordar que no toda dificultad en la memoria, la atención o la concentración se debe necesariamente a la EM. La fatiga, el dolor, el sueño, el estrés, la ansiedad, el estado de ánimo, algunos medicamentos u otras condiciones de salud también pueden influir.
La rehabilitación cognitiva busca estimular funciones cognitivas, enseñar estrategias compensatorias y ayudar a que la persona pueda desenvolverse mejor en su vida cotidiana. No se trata solo de “hacer ejercicios”, sino de encontrar herramientas útiles para la vida real.
La evaluación neuropsicológica puede ayudar. Si notás cambios en la memoria, la atención, la concentración o la organización, conviene conversarlo con tu neurólogo tratante o con el equipo de salud. Cuando sea posible, una evaluación neuropsicológica puede ayudar a conocer mejor qué está pasando, identificar fortalezas y dificultades, y definir estrategias adecuadas para cada persona.
Estrategias para la vida cotidiana
- Organizar rutinas diarias.
- Usar agenda, alarmas o recordatorios.
- Reducir distracciones al hacer tareas importantes.
- Dividir tareas complejas en pasos más simples.
- Alternar momentos de actividad y descanso.
- Trabajar estrategias de memoria.
- Entrenar atención y concentración.
- Aprender formas de planificar y priorizar.
- Adaptar tareas del trabajo, el estudio o el hogar.
¿Cuándo conviene consultar? Si los olvidos, la dificultad para concentrarte o los problemas de organización se vuelven constantes, aumentan con el tiempo o empiezan a afectar el trabajo, el estudio, la vida familiar o las actividades cotidianas, es importante consultarlo. También conviene pedir orientación si la familia, amistades, compañeros de trabajo o el equipo de salud notan cambios que antes no estaban presentes.
Programas y aplicaciones: siempre como complemento. También existen programas y aplicaciones de entrenamiento cognitivo que proponen ejercicios de memoria, atención, velocidad de procesamiento y otras funciones. Pueden ser útiles como complemento, pero no sustituyen la evaluación neuropsicológica ni el acompañamiento profesional.
El abordaje de los cambios cognitivos en la EM suele ser integral. Puede incluir seguimiento neurológico, rehabilitación cognitiva, apoyo psicológico, hábitos saludables, actividad física adaptada y acompañamiento de la familia y/o red de apoyo. Reconocer estos cambios no significa perder autonomía: permite buscar estrategias, pedir ayuda a tiempo y sostener mejor la vida cotidiana.