La esclerosis múltiple es un trastorno neurológico, es decir, afecta al sistema nervioso central. Este tipo de enfermedades suelen estar muy ligadas a factores ambientales y de estilo de vida, ya que seguir hábitos saludables contribuye al buen funcionamiento del cerebro con esclerosis múltiple y puede actuar hasta cierto punto como factor preventivo.
Los hábitos saludables en la esclerosis múltiple
En la esclerosis múltiple, el sistema inmunitario ataca y daña las conexiones de los nervios, de forma que las señales que envía el cerebro al resto del cuerpo no siempre se transmiten correctamente. Los síntomas que provoca y su intensidad pueden variar mucho, pero la fatiga, las alteraciones de sensibilidad o los problemas cognitivos son algunos ejemplos de un cerebro con esclerosis múltiple.
Tener hábitos saludables es fundamental para las personas que conviven con la esclerosis múltiple, ya que puede contribuir a disminuir los síntomas e incluso a retrasar su progresión. Por eso, a continuación, te presentamos una infografía con los 10 consejos considerados básicos para ejercitar el cerebro y contribuir a que esté sano.
10 CONSEJOS PARA MEJORAR LA SALUD DEL CEREBRO CON ESCLEROSIS MÚLTIPLE
- Haz ejercicio moderado a diario: andar por casa, hacer yoga o practicar taichí, en periodos de tiempos breves, es la mejor manera de mantener la salud física, emocional y de prevenir otras enfermedades.
- Evita el sobrepeso: para conseguirlo, hay que seguir una dieta equilibrada y mantenerse activo.
- Conserva la actividad intelectual: mantener actividades como leer, pintar, estudiar algún idioma, etc.
- Participa en actividades de grupo: se recomienda hacer actividades que permitan interactuar, socializar y cooperar. Cuidar la vida social y colaborar con otras personas es importante para mantener un buen estado de ánimo.
- Controla tu tensión arterial: la hipertensión puede ser un factor de riesgo cerebral.
- Evita la diabetes y la hiperglucemia: las dos resultan factores asociados con la obesidad y el sedentarismo.
- Aliméntate de forma saludable: prioriza las verduras y evita azúcares refinados y grasas saturadas.
- Evita situaciones de riesgo: planifica las actividades diarias para evitar que supongan un riesgo de accidente.
- No fumes ni consumas alcohol: el alcohol podría acelerar los síntomas de la Esclerosis Múltiple.
- Se optimista: usa el buen humor, se proactivo y evita el estrés.
Este decálogo es, pues, una posible fórmula para seguir adelante y para mantenerse sano mental y físicamente. Seguirlo puede convertirse en una forma de ver el día a día positivamente, así como de mejorar la convivencia con la EM.
Acceso a los documentos originales:
Decálogo para mantenerse cerebro-saludable http://www.fundaciondelcerebro.es Disponible en: https://prnoticias.com/2014/12/15/bial-y-la-fundacion-del-cerebro-desarrollan-un-decalogo-para-mantener-un-cerebro-saludable/
